健身矽膠腕帶深受運動達人的（de）喜愛，平（píng）時可以當（dāng）作配飾戴在手腕上，運動（dòng）時（shí）也可以作為一種保護措施防止手腕受（shòu）傷（shāng）。矽膠腕帶是（shì）一種（zhǒng）環狀（zhuàng）有彈性的帶子，其一（yī）端會圍繞你的手（shǒu）腕，另一端則環繞杠鈴或啞鈴(或其他的附著物)，從而將重量（liàng）牢固地固定在你手上。

佩戴腕帶可以（yǐ）幫助（zhù）你增加當前的握力，並（bìng）且有（yǒu）助於（yú）防止重量從手中（zhōng）滑出（chū），而且還（hái）會保護你（nǐ）腕關節，減少受傷的風險。當你握力（lì）不足，手心出汗打滑，杠鈴沒有花紋，小臂容易疲勞，手腕有傷的情況下，請毫不猶（yóu）豫地帶上（shàng）矽膠健身腕帶。

當你在做（zuò）單臂劃船時，目標肌群背闊肌在小臂肌群前疲勞，則（zé）沒必要佩帶腕帶，反之，你則需要佩帶腕帶，因為我們練習單臂劃船是為了針對背闊肌而不是小臂肌群，佩帶腕（wàn）帶將會讓你充分疲勞背闊肌（jī）而不是小臂肌群，這會讓你的目標（biāo）肌群得到充分的（de）刺激，從而達到背闊肌力（lì）量（liàng）變大和肌肉增多的（de）目的。

如（rú）果你的訓練目的是增加身體某一部分的力量和尺寸，並且佩帶腕帶會讓你更好地（dì）達（dá）到這一點，那麽此時就是適合佩帶矽（guī）膠手（shǒu）環腕帶的時候（hòu）。